燃焼ダイエットでなぜ痩せる?方法を紹介

“脂肪燃焼”と聞いたら、脂肪燃焼スープダイエットを思い浮かべる方がいるのではないでしょうか?
脂肪燃焼スープダイエットは、野菜に含まれる豊富な有効成分により、脂肪を燃焼する仕組みです。

 

また、手っ取り早く脂肪を燃焼させたい方は、燃焼系サプリを摂る方法もあります。

 

いずれにせよ燃焼系ダイエットは、
脂肪燃焼成分により、身体の内側から痩せていくメカニズムです。

燃焼系ダイエットの有効成分は&サプリの選び方

では、どんな成分が脂肪燃焼ダイエットに効果的なのでしょうか?よく耳にする成分をいくつか紹介します。

カプサイシン

唐辛子でお馴染みのカプサイシンは、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

 

カプサイシンは、脂肪を効率的に分解するはたらきがあります。

 

一時期流行ったキムチダイエットも、ある意味脂肪燃焼ダイエットといえますね。

L-カルニチン

L-カルニチンは、牛肉や豚肉などに豊富にふくまれています。

 

細胞内のミトコンドリアに脂肪を運ぶはたらきがあるため、「脂肪燃焼の仕掛け人」と呼ばれています。

 

L-カルニチンが不足すると、脂肪を運ぶことができず蓄積されてしまうので、ダイエットには欠かせない成分です。

クロロゲン酸

クロロゲン酸はさまざまな健康効果があることで知られていますが、高い脂肪燃焼効果もあります。

 

コーヒーに豊富に含まれており、その配合量はカフェインよりも高いそう。脂肪の蓄積を押さえる作用があります。

カフェイン

クロロゲン同様、コーヒーに多く含まれていることで有名なカフェイン。

 

脂肪を代謝するリパーゼという酵素を活性化させるはたらきがあります。

 

摂りすぎには注意が必要ですが、コーヒーはとても燃焼系ダイエットに適した飲み物なのです。

これらの成分を食べ物から摂るのは大変…

一番手っ取り早く簡単に有効成分を摂取できるのはサプリです。

 

初めての燃焼系サプリは、紹介した成分が豊富に含まれているものや、口コミでの評価が高いものを選んでOKですが、性別・体重・年齢などにより合わない場合もあります。

 

また、普段の食生活で十分摂取しているなら、摂りすぎは逆効果になる恐れがありますので注意してください。

サプリに頼りすぎるのはNG!

 

脂肪燃焼サプリは、確かに中性脂肪や内臓脂肪を燃やしてくれますが、それだけで劇的な変化を期待するのは難しいでしょう。

 

まずは、食生活や睡眠などの生活習慣を改め、適度に運動を取り入れたうえで、サプリを服用することをおすすめします。